妍姿美妆：盛夏来临“小蛮腰”的魔咒又开始了,你准备好变身了吗？
发布时间：2018-7-11 15:21:47 阅读()
盛夏来临“小蛮腰”的魔咒又开始了,你准备好变身了吗？
想在夏天使劲炫“腹”的请举手！！！
鉴于呼声那么高，今天就分享一招实用的，告诉大家——市面上那么多练马甲线的动作，其实归根结底就这四组动作最有效果！坚持一个月，你也可以炫“腹”啦！
第一：高抬腿画圈
45秒一组，做三组
第二：小燕儿飞
20次一组，做三组
第三：仰卧起坐
100次一组，一组即可
第四：侧抬腿
50次一组，做三组
不去健身房，不花一分钱，只要花你的汗水，不出一个月，朋友圈炫“腹”的就是你！
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